Začíname s jogou: 5 najlepších joga videí pre začiatočníkov

Nové skúsenosti bývajú často “strašidelné”. Keď som sa prvýkrát rozhodla vyskúšať jogu, myšlienka ísť do štúdia ma celkom desila. Predstavovala som si, ako stojím v prvom rade, všetci joga majstri sa pozerajú na moje nekoordinované pohyby a ja sa cítim nepríjemne. Spätne si uvedomujem, že tieto obavy boli úplne zbytočné. Joga nie je iba o dokonalých asánach, ale hlavne o harmónii a skvelom pocite, ktorý vám prináša. Ak však predsa len potrebujete dodať trošku sebavedomia alebo je pre vás cvičenie z domu jediná možná forma pohybu, mám pre vás pripravený zoznam skvelých joga učiteľov a ich videí, ktorí vám “online” pomôžu na vašej ceste za zdravším ja. Nabudia vás k pohybu, dostanú vás do formy a inšpirujú k tomu, aby sa joga stala súčasťou vašej dennej rutiny. Poďme na ne. 30-dňový joga program s Leslie Fightmaster – 14 min. Príjemné prostredie, príjemný hlas a príjemný učiteľ – taká je Leslie Fightmaster. Na YouTube nájdete jej špeciálny 30-dňový joga program, ktorý je určený práve pre začiatočníkov. Prevedie vás úplnými základmi, a to deň po dni. Naučíte sa správne dýchať, prevádzať asány a ovládať základné joga pojmy. Jej inšpiratívne myšlienky vám navyše ostanú v mysli aj po cvičení. Vyskúšajte jej prvú hodinu a uvidíte sami. Veselá Celest Pereira a jej joga pre začiatočníkov – 19 min. Hodiny od Celest sú prijemným spestrením vášho dňa a tiež dokonalým oddychom. Celest v každom videu srší radosťou, smiechom a povzbudením, za čo u mňa vyhráva na celej čiare. Milý bonus je aj to, že je vyštudovanou fyzioterapeutkou, takže dokonale ovláda nielen jogínske asány, ale aj ich vplyv na vaše telo. Pri ich precvičovaní vám teda nielen vysvetlí, ako sa do nich dostanete, ale aj to, ako pomôžu vášmu organizmu. Videá s Celest a jej inšpiratívnou životnou cestou sú zábavné a užitočné a ja určite odporúčam kliknúť na button play. Joga pre začiatočníkov s Tara Stiles – 10 min Tara Stile je newyorkská jogínka, ktorá vybudovala v New Yorku dnes jedno z najnavštevovanejších joga štúdií a ja osobne ju nielen preto považujem za ikonu jogínskeho sveta. Bola jednou z prvých lektoriek jogy, ktorú som začala sledovať už pri začiatku svojej jogínskej praxe a veľa sa od nej učím ešte aj dnes. Vás Tara naučí, ako sa pohybovať s ľahkosťou a precvičovať jemné twisty a cviky na otváranie bokov, vďaka ktorým budete ešte ohybnejší. A aj keď môžu byť Tarine hodiny pomalé, sú pútavé a na ich konci pocítite dokonalé uvoľnenie celého tela. Jóga s Adriene: 30-dňový jóga challenge – 35 min. Ak sa vám jedna hodina jogy máli, pustite sa rovno do 30-dňovej joga výzvy s Adriene. Jej hodiny sú zamerané najmä na cviky, vďaka ktorým nadobudnete silu a komplexnú flexibilitu. Okrem toho vám svojím štýlom hodín pomôže prehlĺbiť vašu joga prax aj bez toho, aby vás zahltila množstvom informácií a nových pojmov. Prvá hodina je trošku pomalšia, intenzita sa však postupne zvyšuje. Vy sa budete zlepšovať deň po dni a v závere výzvy vás prekvapia vlastné výsledky. Yoga Flow pre začiatočníkov s Kassandrou – 54 min. Kto povedal, že začiatočníci nemôžu začať naplno? Ak si trúfate už v úvode na výzvu, vyskúšajte až 54-minútovú joga hodinu s Kassandrou. Počas jej hodiny sa nielen výborne ponaťahujete, ale aj poriadne zapotíte. Kassandra svoje hodiny vedie podrobne a aj keď satmoná hodina môže byť zaberačka, s ľahkosťou vás nasmeruje do jednotlivých asán. Napriek tomu vám odporúčam po jej skončení zotrvať ešte pár minút v pozícii mŕtvoly – shavasane. Uvoľníte si v nej svaly a kosti, skľudníte myseľ a vychutnáte si jej terapeutický účinok. Nájsť toho správneho “online” učiteľa jogy nemusí byť vždy jednoduché. Každý z nich má svoj vlastný štýl, ktorý niektorým vyhovuje viac a iným menej. Aj preto som sa vám snažila namiešať takých, ktorých považujem za skutočne šikovné osobnosti, ale ktorí sú svojím prístupom k joge rozdielni. Pre mňa sú títo piati učitelia už dlho súčasťou mojej jogínskej praxe a verím, že vy si medzi nimi tiež nájdete toho svojho. Držím vám palce! A nezabúdajte – sharing is caring! Zdieľajte preto tieto tipy aj so svojimi priateľmi, ktorým môžu uľahčiť ich štart v joge. Namasté!